Ok, primeiro de tudo me limitei a chamar de shake protéico pra evitar que marombeiros metido a enciclopédia fiquem criticando caso eu utilizasse o termo "whey caseiro" como é encontrada algumas versões desta receita. Mas justiça seja feita, a receita usa basicamente proteína de soja e ovo, enquanto Whey é do leite. Whatever... potAtoes ~potatoes
DELICIOSO! faça sem dó, mas Atenção, não sobrecarregue teu corpo de suplementos se não estiver exercitando o suficiente... seus rins agradecem.
Ingredientes para guardar a mistura pronta (guarde num açucareiro grande)
50g Leite em pó (desnatado de preferencia)
250g Extrato de soja (ou 200g de proteína texturizada de soja)
200g Farinha de aveia
100g de Albumina
(opcional) Para adicionar sabor (eu prefiro sem)
100g de complemento alimentar a base de soja (NovoMilke, sustagem, etc)
Para Consumir: Bata no liquidificador 4 colheres de sopa da mistura com 200ml de água e como opção adicione banana, colágeno e 1 colher de chá de canela para aliviar os possíveis gases da albumina
Ingredientes para 1 copo
½ Colher de Sopa de Leite em pó (dê preferência ao desnatado)
2 Colheres de Sopa de extrato de soja ou Proteína de Soja texturizada
2 Colheres de sopa de farinha de aveia
1 Colher de Sopa de Albumina
200ml de água
(opcional) sabor: 1 colher de complemento alimentar a base de soja (tipo NovoMilke, sustagem etc)
Para tomar: Bata tudo no liquidificador e como opção adicione banana, colágeno e 1 colher de chá de canela para aliviar os possíveis gases da albumina
Nenhum comentário:
Postar um comentário